Семинар в Приэльбрусье
15 июля - 25 июля 2023 г.

Организаторы

Александр Зуев– социальный психолог, инструктор по пластичным боевым системам, создатель методики саморазвития «Поток Силы».
Елена Гордишевская – педагог, инструктор по оздоровительным практикам.
Программа
даже после начала семинара непрерывно находится в стадии уточнения в силу непредсказуемой погоды в горах, но ее структура остается неизменной
07.00 — 09.00
07.00 — 09.00
утренняя тренировка (цигун)
08.30 — 09.30
08.30 — 09.30
завтрак
10.00 — 17.00
10.00 — 17.00
дневная прогулка в горы и дневная тренировка (в зависимости от трудности подъема), лёгкий обед из своих заготовленных припасов
18.00 — 19.00
18.00 — 19.00
ужин
19.30 — 21.00
19.30 — 21.00
вечерняя тренировка (массаж, растяжка, медитативные техники)
Что брать с собой
  • Треккинговые ботинки и еще одну пару обуви на смену (кроссовки, например)
    Ботинки должны иметь специальную подошву, на нее указывает желтый значок Vibram, и поддерживать голеностоп.
  • Треккинговые палки
  • Cолнечные очки и крем от загара высокой степени защиты
    SPF 40 для крема и 3-4 степень защиты для очков.
  • Одежда для походов в горы и занятий
    Термобелье, флисовая толстовка, непродуваемые и непромокаемые куртка и штаны.
    Одежда и обувь для тренировок в зале.
  • Небольшой рюкзачок для прогулок в горы
    Их еще называют «штурмовыми», объемом до 30 литров.
  • Шапка, бейсболка, перчатки, трикотажный платок «бафф»
    Чтобы закрыть горло или лицо от ветра.
  • Маленькая пенка-сидушка
  • Эластичные бинты или наколенники
    Чтобы предотвратить травмы и переутомление суставов.
  • Купальные принадлежности и и шлепки
    Для сауны, горячих источников и бассейна.
  • Аптечка
    Если у вас есть свои индивидуальные лекарства.
Стоимость участия
  • 1
    Перелет до Минеральных вод
    Билеты покупаются самостоятельно. Трансфер до поселка Терскол занимает 3-4 часа, поэтому 14 июля лучше выбирать утренние рейсы, а 25-го вечерние.
  • 2
    Проживание и 2-х разовое питание в пансионате Вольфрам — 2500 руб. с человека в сутки
    Плата взимается не за номер, а за место. Одноместное проживание в двухместном номере возможно при оплате второго места (1500 рублей). Возможно проживание в номерах повышенной комфортности (полулюкс, люкс), дети до 8 лет бесплатно, старше - 50%.
  • 3
    Тренировки — 20000 руб.
    Для тех, кто едет на меньший срок, стоимость тренировок - 2000 руб. день
  • 4
    Медицинская страховка
    Для участия обязательно наличие страховки, покрывающей общие медико-транспортные расходы.
  • 5
    Трансфер: 1000 — 2000 руб.
    Групповой, стоимость может варьироваться в зависимости от количества человек в машине, стоимость такси от аэропорта Минводы до Терскола — от 4500 рублей.
  • 6
    Прочие расходы
    Подъемники на Эльбрус — ориентировочно 1800 руб. на Чегет — 100руб. Пообедать в кафе — от 500 рублей.