Сурья-намаскар — Поклонение Солнцу – практика, тесно связана с философией, одна из форм почитания солнца как источника энергии и силы. Солнце символизирует новый день, новый виток развития, олицетворяет духовный свет и знание. Поклонение Солнцу пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания. Это практика включает в себя выполнение физических упражнений, синхронизированных с дыханием, визуализацию, концентрацию внимания на определенных энергетических центрах и мантры. Каждый год Солнце проходит через 12 знаков зодиака . В каждом таком знаке Солнце берет новое имя. Эти 12 имен включены в 12 солнечных мантр, которые повторяются (мысленно или вслух) соответствии с 12-тью движениями в Сурья Намаскар.
Количество повторов – полный цикл Сурья Намаскар включает 24 движения (сначала правая нога, потом левая). Хорошая ежедневная практика состоит из 6 медленных раундов и 6 быстрых. На видео выполнена половина комплекса, вторая половина выполняется зеркально, начиная с левой ноги, последовательность асан сохраняется без изменений. Далее можно практиковать от 24 до 54 раундов ежедневно. В особых случаях или для очищения тела ежедневная практика может выполняться из 108 раундов. По завершении всего цикла – Шавасана – расслабление лежа на спине. .
Практика выполняется утром, на восходе солнца, лицом на восток.
Манты, сопровождающие каждую из 12 асан:
Ом Митрайа Намаха — приветствие другу всех живых существ!
Ом Равайа Намаха – приветствие светящему!
Ом Сурья Намаха – приветствие тому, кто вдохновляет на активность!
Ом Бханаве Намаха – приветствие тому, кто просветляет!
Ом Кхагайа Намаха -приветствие тому, кто движется через небо!
Ом Пушне Намаха — приветствие дающему силу и питание!
Ом Маричайя Намаха – приветствие лучам Солнца, рассеивающим иллюзию и миражи!
Ом Адитьяйа Намаха – приветствие сыну Адити!
Ом Савитри Намаха – приветствие тому, кто пробуждает силу!
Ом Аркайа Намаха – приветствие тому, кто достоин похвалы, источнику энергии!
Ом Бхаскарайа Намаха – приветствие тому, кто ведет к просветлению!
Количество повторов – полный цикл Сурья Намаскар включает 24 движения (сначала правая нога, потом левая). Хорошая ежедневная практика состоит из 6 медленных раундов и 6 быстрых. На видео выполнена половина комплекса, вторая половина выполняется зеркально, начиная с левой ноги, последовательность асан сохраняется без изменений. Далее можно практиковать от 24 до 54 раундов ежедневно. В особых случаях или для очищения тела ежедневная практика может выполняться из 108 раундов. По завершении всего цикла – Шавасана – расслабление лежа на спине. .
Практика выполняется утром, на восходе солнца, лицом на восток.
Манты, сопровождающие каждую из 12 асан:
Ом Митрайа Намаха — приветствие другу всех живых существ!
Ом Равайа Намаха – приветствие светящему!
Ом Сурья Намаха – приветствие тому, кто вдохновляет на активность!
Ом Бханаве Намаха – приветствие тому, кто просветляет!
Ом Кхагайа Намаха -приветствие тому, кто движется через небо!
Ом Пушне Намаха — приветствие дающему силу и питание!
Ом Маричайя Намаха – приветствие лучам Солнца, рассеивающим иллюзию и миражи!
Ом Адитьяйа Намаха – приветствие сыну Адити!
Ом Савитри Намаха – приветствие тому, кто пробуждает силу!
Ом Аркайа Намаха – приветствие тому, кто достоин похвалы, источнику энергии!
Ом Бхаскарайа Намаха – приветствие тому, кто ведет к просветлению!
Умиротворяющая музыка — в исполнении Sergey Emelianov (флейта) и Филипп Барский (кельтская арфа, обработка)
Практика Сурья Намаскар с объяснениями и мантрами для каждой позиции:
Практика Сурья Намаскар с объяснениями и мантрами для каждой позиции: