Семинар в Приэльбрусье

15 июля - 25 июля 2023 г.

Организаторы

Александр Зуев– социальный психолог, инструктор по пластичным боевым системам, создатель методики саморазвития «Поток Силы».
Елена Гордишевская – педагог, инструктор по оздоровительным практикам.

Программа

даже после начала семинара непрерывно находится в стадии уточнения в силу непредсказуемой погоды в горах, но ее структура остается неизменной

07.00 — 09.00

утренняя тренировка (цигун)

08.30 — 09.30

завтрак

10.00 — 17.00

дневная прогулка в горы и дневная тренировка (в зависимости от трудности подъема), лёгкий обед из своих заготовленных припасов

18.00 — 19.00

ужин

19.30 — 21.00

вечерняя тренировка (массаж, растяжка, медитативные техники)

Что брать с собой

Треккинговые ботинки и еще одну пару обуви на смену (кроссовки, например)
Ботинки должны иметь специальную подошву, на нее указывает желтый значок Vibram, и поддерживать голеностоп.
Треккинговые палки
Cолнечные очки и крем от загара высокой степени защиты
SPF 40 для крема и 3-4 степень защиты для очков.
Одежда для походов в горы и занятий
Термобелье, флисовая толстовка, непродуваемые и непромокаемые куртка и штаны.
Одежда и обувь для тренировок в зале.
Небольшой рюкзачок для прогулок в горы
Их еще называют «штурмовыми», объемом до 30 литров.
Шапка, бейсболка, перчатки, трикотажный платок «бафф»
Чтобы закрыть горло или лицо от ветра.
Маленькая пенка-сидушка
Эластичные бинты или наколенники
Чтобы предотвратить травмы и переутомление суставов.
Купальные принадлежности и и шлепки
Для сауны, горячих источников и бассейна.
Аптечка
Если у вас есть свои индивидуальные лекарства.

Стоимость участия

1

Перелет до Минеральных вод
Билеты покупаются самостоятельно. Трансфер до поселка Терскол занимает 3-4 часа, поэтому 14 июля лучше выбирать утренние рейсы, а 25-го вечерние.
2

Проживание и 2-х разовое питание в пансионате Вольфрам — 2500 руб. с человека в сутки
Плата взимается не за номер, а за место. Одноместное проживание в двухместном номере возможно при оплате второго места (1500 рублей). Возможно проживание в номерах повышенной комфортности (полулюкс, люкс), дети до 8 лет бесплатно, старше - 50%.
3

Тренировки — 20000 руб.
Для тех, кто едет на меньший срок, стоимость тренировок - 2000 руб. день
4

Медицинская страховка
Для участия обязательно наличие страховки, покрывающей общие медико-транспортные расходы.
5

Трансфер: 1000 — 2000 руб.
Групповой, стоимость может варьироваться в зависимости от количества человек в машине, стоимость такси от аэропорта Минводы до Терскола — от 4500 рублей.
6

Прочие расходы
Подъемники на Эльбрус — ориентировочно 1800 руб. на Чегет — 100руб. Пообедать в кафе — от 500 рублей.

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ